Ga naar de inhoud

DOWNLOAD HIER DE GRATIS DAGELIJKSE ZELFZORG AFVINKLIJST

Home
Gratis
- Gratis afvinklijst
Werk met mij
- 1 op 1 coaching
Over mij
Blog
Contact

Home
Gratis
- Gratis afvinklijst
Werk met mij
- 1 op 1 coaching
Over mij
Blog
Contact

contact met mirjam

Vrijblijvend meer weten? Stuur me een berichtje of laat je gegevens achter!

Mirjam Pepaj – van Eijk
mirjam@degewonegezondemeid.nl

KVK: 83873732
BTW: NL003884914B79

Instagram Envelope

Contact opnemen

Ik hoor graag van je!

Naam

E-mailadres

Jouw bericht

Mac ‘n Cheese 2.0! (Sla op om makkelijk terug te

Mac ‘n Cheese 2.0! (Sla op om makkelijk terug te vinden, want deze wil je maken 😉)
•
NODIG:
- 1 flespompoen in stukjes gesneden (gewoon de schil laten zitten!)
- 1 grote ui of 2 kleine, in stukken gesneden
- halve bol knoflook, in de schil gehalveerd (niet zo’n knoflook fan? Gebruik 2 tenen)
- theelepel zeezout
- flinke scheut olijfolie
- 150 tot 200 g kaas naar keuze, geraspt (ik gebruik jong belegen- of oude kaas)
- 400 g volkoren macaroni
•
DOEN:
- verwarm de oven voor op 200 graden (onder/boven warmte)
- doe pompoen, ui, knoflook in een ovenschaal met zeezout en olijfolie. Meng alles goed door elkaar
- bak in circa 35 tot 45 minuten de groenten gaar. De ui en de knoflook moeten zacht, maar niet zwart zijn. Laat de oven even aanstaan als het klaar is!
- kook ondertussen de macaroni (of andere pasta naar keus) gaar. NB: bewaar het kookvocht!
- knijp de knoflook uit de schil (en gooi de schilletjes weg 😁)
- pureer de gegrilde groente met 1 kopje pastawater tot een glad geheel (kan gewoon in de ovenschotel! Wel effe uitkijken voor de hete spetters 😉)
- roer de pasta met de geraspte kaas door de saus in de ovenschotel (voeg indien nodig nog wat pasta water toe zodat het lekker smeuïg is)
- zet de pasta nog 5 tot 10 minuten in de oven totdat de kaas gesmolten is
- EET SMAKELIJK! Lekker met een frisse salade, rauwkost of zuur.
•
Hopelijk is het bij jullie net zo’n groot succes als hier!
•
Mooi dag vandaag, MAAK er iets moois van! 🩷💋
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#gezonderecepten #kokenmetkinderen #gezondeleefstijl #lekkerensimpel #lekkerengezond #gewonegezondemeid

Winter!!❄️🤩🩷 • De 2e 5km van 2024. De

Winter!!❄️🤩🩷
•
De 2e 5km van 2024. De 2e pas?? Ja de 2e pas. Had de laatste weken gewoon niet veel zin. Te nat, te koud, te (**vul maar een ander mooi excuus in**😉). Allemaal dingen waar ik normaal wel doorheen “duw”, maar nu: had.
ik.
gewoon.
ECHT.
geen.
zin.
•
Ik had meer behoefte aan wandelingen. Korte loopjes van een kwartier. Maar geen zin in 5km (en zeker niet in meer dan dat 😅).
•
Tot vandaag! Vanmorgen voelde ik het al, vandaag is de dag! In hardloopkleren de kinders weggebracht en gelijk..HUP..door! HEERLIJK WAS HET!! En prachtig ook zo in de sneeuw!
•
En weet je wat: het maakt helemaal geen zak uit dat ik die weken “gemist” heb. Ik train niet voor een marathon, ik ben geen atleet of profsporter. Ik ben gewoon een vrouw/moeder/mens die een beetje fit, gezond & energiek door het leven wil.
•
Dus ipv balen van jezelf omdat je je niet aan je schema hebt gehouden en murmelen dat januari niet verloopt zoals je gepland had (huiliehuilie) kan je (ik in dit geval 😉) ook gewoon denken; nou het was wel effe lekker! Zo wat rustiger aan! Nu pak ik het weer op en ga ik weer lekker verder.
•
En dit schrijf ik natuurlijk vooral voor mezelf haha maar en zijn er vast meer die zo halverwege januari de eerste scheurtjes in alle goede voornemens of in de planning zien ontstaan. En dat maakt ook helemaal niet uit joh. Who cares??? Gewoon weer beginnen.
•
Het leven (en dus ook een gezonde leefstijl of je leefstijl veranderen) is jezelf continu tussen alle obstakels van het leven heen manoeuvreren. Continu de macht over het stuur verliezen en weer bijsturen. En thats all good. Dat heet HET LEVEN.
•
Nou tot zover mijn gepreek 😉 ik ga es effe als de wiedeweerga mezelf klaarmaken en nog wat werk verzetten.
•
Ik wens jou een hele goede dag vandaag! MAAK er iets moois van!! 🩷💪🩷
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#moeder #moedervandrie #5km #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondafvallen #gezondeleefstijl #gezondleven #geluk #sneeuw

#gewonegezondemeid #zelfzorg

#gewonegezondemeid #zelfzorg

#gewonegezondemeid #zelfzorg

#gewonegezondemeid #zelfzorg

#gewonegezondemeid #zelfzorg

#gewonegezondemeid #zelfzorg

Controle over hoe je reageert op gebeurtenissen in

Controle over hoe je reageert op gebeurtenissen in je leven is goud waard. 💫🩷💫
•
Nee, dat lukt niet altijd.
Ja, soms zijn dagen, dingen en gebeurtenissen gewoon helemaal RUK.
•
Maar heel veel dingen zijn beduidend minder heftig dan dat wij ze maken. Dan dat wij er op reageren.
•
Vraag je af en toe eens af: is dit de hoeveelheid frustratie/verdriet/boosheid/angst/watvoor emotie ook, echt waard?
•
Fijne dag vandaag, MAAK er iets moois van!
Liefs,
Mirjam 💋
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
#afvallen #gezondheid #emoties #cadeautje
#moeder #moederschap #mamavandrie #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger #ambitieuzemeisjes #ambiteuzevrouwen #vrouwelijkeondernemers #vrouwen #zelfzorg #zelfzorgtips #zelfliefde #gezondegewoontes #gezond #gezondheid #lazyfitgirlmethode #leefjemooisteleven #leefstijl #gewoon #kinderen

1 januari starten met het nieuwste dieet of “hea

1 januari starten met het nieuwste dieet of “healthy lifestyle” kan iedereen.
•
Maar BLIJVEND je gewoontes aanpassen en voor de lange termijn positieve veranderingen doorvoeren is hele andere koek. Dat heeft geen startdatum van 1 januari met een einddatum 12 weken later. Dat doe je niet voor een periode. Dat gaat met ups en downs. In fases. En dat is echt helemaal ok!
•
Laat je alsjeblieft niet verleiden om (weer!!) in januari van start te gaan met het zoveelste dieet. Kies voor blijvende verandering. Kies voor goed voor jezelf zorgen. Kies voor hele kleine inimini stapjes die je blijvend vol kunt houden. En dan opbouwen. Uitbouwen. Verbeteren.
•
Je zult zien dat je er over een jaar van nu heel anders bij zit.
•
Ik geloof in jou en ik doe met je mee.
Fijne avond! MAAK er iets moois van! 💫🩷✨
Liefs,
Mirjam
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•

#afvallen #afvallenzonderdieet #eetstoornis #dieet #geendieet #gezondeleefstijl #leefstijl #leefstijlverandering #eetstoornisherstel #eetbuien #moederschap #moeder #gezondegewoontes #gewonegezondemeid #lazyfitgirlmethode #gezondafvallen #vetverbranding #vetverlies #vermageren #slank #gezondheid #vrouwen #ambiteuzemeisjes #leefstijlverbetering #gezondevoeding #kleinestapjes #zelfzorg #zelfliefde #mamavandrie

Mirjam Pepaj – van Eijk

mirjam@degewonegezondemeid.nl

KVK: 83873732
BTW: NL003884914B79

Instagram Envelope

© De Gewone Gezonde Meid 2023 – 2024 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Home
Gratis
- Gratis afvinklijst
Werk met mij
- 1 op 1 coaching
Over mij
Blog
Contact

Home
Gratis
- Gratis afvinklijst
Werk met mij
- 1 op 1 coaching
Over mij
Blog
Contact

Scroll naar boven